Tidur Sebagai Sarana Istirahat Fisik

1. Berniatlah mencari rida Allah

2. Sebaiknya berwudu terlebih dahulu

3. Bacalah Al Fatihah, 5 ayat pembuka surat Al Baqarah, ayat kursi, dan 2 ayat setelahnya, 3 ayat penghujung surat Al Baqarah, serta Al Ikhlas, Al Falaq, dan An Naas sebanyak 3 kali. Kemudian tiupkan ke kedua telapak tangan dan usapkan ke tubuh Anda yang dapat dijangkau tangan. Setelah itu bacalah doa-doa tidur yang Anda hafal. Insya Allah tidur Anda nyenyak dan berkualitas.

4. Jangan terlalu larut malam berjaga, kecuali bila ada keperluan yang sangat penting dan jelas manfaatnya. Sebuah temuan ilmiah menyatakan bahwa waktu tidur yang paling bagus adalah setelah shalat 'Isya.

5. Para ahli menyatakan, tidur 1 jam di awal malam menyamai 2 jam tidur di akhir malam.

6. Rasulullah saw, benci tidur sebelum shalat 'Isya dan bercakap-cakap (yang tidak bermanfaat) setelahnya. (H.R.Bukhari dari Abu Barzah Al Aslami r.a.)

7. Jangan langsung tidur setelah makan

8. Waktu tidur yang paling jelek adalah antara waktu ashar dan maghrib

9. Usahakan tidur setelah shalat zuhur, meski sejenak, agar fisik Anda tetap bugar

10. Bangunlah sebelum shubuh dan laksanakan shalat malam

11. Jangan lupa membaca doa bangun dari tidur

12. jangan habiskan waktu Anda di tempat tidur

From serial manajemen kematian

Indonesia Merdeka

Merdeka....Salam Merdeka buat seluruh bangsa Indonesia di seluruh muka bumi ini

60 tahun sudah terbebas dari belenggu penjajah yang nampak

tinggal kini bertahan dari belenggu penjajah yang tak nampak

Mari kita syukuri dengan menatanya

mulai dari yang diri sendiri

mulai dari yang kecil kecil

dan mulai sekarang juga

Fabiayyiaalaa irobbikumaa tukadzibaan

Breastfeeding Father

Pada prinsipnya, peran ayah adalah memberi dorongan dan bantuan kepada ibu.

Ada beberapa hal penting yang bisa diperankan oleh ayah :

Saat hamil

Membangun percaya diri
Dengan istri, bacalah buku-buku tentang pemberian ASI. Ini penting sekali untuk memberikan pemahaman yang benar tentang ASI, sehingga rasa percaya diri dapat ditumbuhkan. Ingat, percaya diri ibu akan menumbuhkan hormon yang berperan dalam produksi ASI. Semakin PD, semakin baik prospek produktivitas ASI. Sebagai catatan, 98% ibu dapat memproduksi ASI dengan cukup. Jadi, jangan percaya dengan pernyataan ASI kurang.

Memilih rumah bersalin Sayang Bayi
Pilihlah RB yang mempunyai fasilitas rawat gabung, dimana ibu dan anak dapt berada di kamar yang sama setiap saat. Tekankan pada dokter/bidan dan perawat bahwa anda hanya mau memberi ASI pada bayi, tanpa susu formula sama sekali. Pemberian susu formula akan menurunkan daya tahan tubuh bayi. Tentu saja IQ anak anda akan lebih tinggi dengan ASI rata-rata 8-10 poin. Ingat ASI yang putih keluar banyak biasanya setelah hari ketiga. Sebelumnya colostrum yang bernilai kesehatan tinggi akan keluar. Jangan khawatir kekurangan ASI pada masa ini, karena bayi memang belum membutuhkan banyak minum.

Setelah melahirkan
Biasanya ibu akan mengalami masa stress setelah melahirkan. Tunjukkan sikap positif saat ibu menyusui., misalnya dengan memijat punggung/pundak ibu. Selain itu, ayah bisa menyendawakan bayi setelah penyusuan. Saat bayi terbangun, ayah bisa memijat bayi. Pijatan bayi yang nyaman akan membuat bayi menyusui dengan baik dan banyak. Semakin sering payudara dihhisap, semakin banyak produksi ASI.
Jika Ayah dapat melakukan hal-hal diatas untuk mendukung proses penyusuan, itulah yang disebut dengan breastfeeding father. Susui bayi secara eksklusif (tanpa tambahan makanan minuman) selama 6 bulan. Berikan makanan pendamping setelah bayi berusia 6 bulan. Teruskan ASI hingga 2 tahun, tanpa susu formula.